לקבלת עשרה כלים יהודיים ללידה נפלאה הכניסי פרטייך כאן והמדריך “סודותיה של מיילדת עבריה” יישלח אלייך מיד!
צרבת…
אין כמעט אישה בהריון שלא חוותה את התחושה המטרידה הזאת.
פתאום לא טוב לך, שורף לך, האוכל עולה לך בגרון.
התחושה יכולה להיות בחלק העליון של החזה,
היא יכולה להיות בגרון,
יש נשים שאצלן זה בפה ובאזור האוזניים – כל אחת ואיך שהיא מרגישה את זה
אבל התחושה הכללית היא שמשהו עולה לך,
משהו שורף, צורב, לא טוב לך.
למה יש צרבות?
חלק מהשרירים שלנו במהלך הריון מתחילים להיות קצת יותר רפויים,
זו תוצאה של עליה ברמות הורמון הפרוגסטרון
שגם שומר על ההריון
וגם מכין את הגוף לקראת הלידה.
אחד מהשרירים האלו הוא השריר שלמעשה סוגר בין הקיבה לבין הוושט.
כשהשריר הזה הופך רפוי הוא קצת נפתח
ואז חלק מהתכולה של הקיבה עולה למעלה ומגיעה לוושט,
מה שגורם לתחושת הצריבה.
זה קורה לנו הרבה פעמים אחרי שאנחנו אוכלות יותר מדי
או אוכלות אוכל מטוגן או מתובל בתבלינים חריפים,
אחרי שתיה של קפה או אלכוהול
(צריכת אלכוהול בהריון אינה מומלצת!).
איך מקלים על הצרבת?
יש מגוון תרופות סבתא שיכולות לעזור,
בואי נתמקד באחת מהן ותכף פירוט גם שלתרופות הסבתא הנוספות:
תה קמומיל!
תה קמומיל מרגיע ועוזר,
אם בכל פעם שיש לך צרבת תכיני כוס של תה קמומיל
ותשתי אותה בלגימות קטנות
יש מצב שהצרבת תעבור 🙂
אפשר להמתיק את התה לטעמך,
מומלץ בדבש ולא בסוכר לבן
כי דבש יותר בריא.
ככה עושים:
לטיפול בהתקף צרבת בהריון–
שתי תה קמומיל קר בלגימות קטנות.
למניעת צרבת בהריון–
שתי תה קמומיל חם אחרי הארוחות.
זכרי שחשוב לא להגזים בשתיית תה הקמומיל…
והנה עוד כמה טיפים שעשויים לעזור:
המנעי מארוחות גדולות.
במקום שלוש ארוחות גדולות ביום כדאי להעדיף שש ארוחות קטנות.
בזמן הארוחה השתדלי לאכול לאט ובביסים קטנים,
ככה נכנס פחות אויר לקיבה ותהליך העיכול הופך יעיל יותר.
שימי לב אם יש מאכלים שמעוררים בך את תחושת הצרבת
ואם כן המנעי מהם.
כמו שציינתי בסרטון לרוב המאכלים האלו יהיו מאכלים מטוגנים,
מאכלים מתובלים מאוד או מתובלים בתבלינין חריפים,
קפה ואלכוהול.
המנעי משכיבה כשאת על קיבה מלאה.
זה אומר שכדאי לאכול את הארוחה האחרונה ביום
בערך שעתיים לפני שאת הולכת לישון.
העדיפי לשתות בין הארוחות ולא תוך כדי ארוחה.
שתיה במהלך הארוחה מעודדת צרבת.
לבשי בגדים רפויים,
זה רלוונטי במיוחד לבגדים שעשויים ללחוץ על הקיבה.
לעבור מחזיית ברזלים לגוזיה זה רעיון טוב בהקשר הזה.
השתדלי לא לעלות יותר מדי במשקל.
ככל שהמשקל גבוה יותר כך הצרבת חריפה יותר.
מרגישה שצורב לך?
נסי ללעוס מסטיק
(רצוי לא בטעם מנטה – מנטה מעודדת צרבת)
כדי לייצר רוק שיצנן קצת את תחושת ה”שורף לי”.
פרסי מלפפון לפרוסות דקות
ואכלי פרוסה פרוסה.
זוכרת? יש משמעות לאכילה האיטית.
אכלי מספר שקדים טבעיים,
שלא עברו קליה או המלחה.
גם כאן – אחד אחד ולאט.
שתי כוס חלב, כף אחרי כף.
אפשר לנסות לשתות גם תה עם ג’ינג’ר, גם אותו לאט לאט.
אפשרויות נוספות–
ישנם מגוון טיפולים משלימים שיכולים להפחית את הופעת הצרבות.
נסי טיפול באקופונקטורה למשל
או פני לנטורופת שיתאים לך תזונה וטיפול בצמחי מרפא מתאימים.
יש גם אפשרויות תרופתיות–
מטאמס (שניתן לרכוש בכל בית מרקחת)
ועד לתרופות במרשם רופא.
אם אף אחת מתרופות הסבתא לא מקלה עלייך
תוכלי לנסות אותן.
הריון קל ובריא לכולנו 🙂
יעל
בטח יעניין אותך גם:
